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中佰康丨睡眠“欠费”了该怎么补?

2019-10-29 17:10:57  来源:荆楚大鄂网

 

国外一项研究显示,人体的生物钟大概以24小时为一周期,如果试图狂补缺失的睡眠时间,会使得人在恢复调整通常模式时更加疲劳。

如何有效调节“节后睡眠综合症”

一、睡觉有“度”

中佰康的科学研究显示,成年人最常见的睡眠需求是7~8小时。周末可以适当补觉,但最好不超过2小时,睡个大懒觉,这可能会使身体失去平衡,增加工作日的起床难度。

如若无法马上适应工作节奏,感觉疲劳,可以利用午休时间补个觉,20分钟左右为宜。

二、睡前静心

如果你入睡困难,别刻意强迫睡意到来。试着在睡前15分钟阅读一本书籍,听一段舒缓的音乐,待到感觉身心放松,再关灯入睡。

  1. 床垫的选择

一张设计科学的床垫能让全身都得到有效支撑,释放假期疲惫。反之,床垫睡得不舒心,翻来覆去,腰酸背痛是常有的事。在节后调整睡眠的关键时刻,能拥有一张适合自己睡眠需求的床垫更为重要了。

中佰康仿生地磁床垫

为您的好睡眠助力

 

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